儿童和青少年的节日忧郁。父母能做些什么呢

许多孩子和青少年怀着极大的兴奋期待着假期，但其他人却发现这是一年中充满焦虑、压力和孤独的艰难时刻。

孩子帮助电话（Kids Help Phone）的首席青少年官艾丽莎·西蒙（Alisa Simon）说，他们在学校因寒假而停课时就会注意到这一点，并指出，“我们确实看到越来越多的年轻人向我们求助。”

心理健康专家指出了一些孩子和青少年在假期期间情绪健康会受到影响的几个原因：家庭压力、表现得“快乐”的压力、与朋友相处的时间减少、即将到来的1月份高中考试的压力以及每年这个时候普遍缺乏光线。

他们建议家长在假期培养开放的交流，观察孩子行为上的任何重大变化。

儿童帮助电话数据显示，在2023年11月1日至12月31日期间，与儿童和青少年的电话，短信和在线信息为816,650条，而当年7月和8月为779,734条。

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西蒙说：“很多年轻人在假期里会感到非常孤独。”

“如果你的家庭不是一个让你感到安全或有联系的地方，那就会给一些年轻人带来很大的压力，也会让他们与自己有联系的人（比如朋友或学校里的社区）隔离开来。”

西蒙说，儿童和青少年也会受到“经济或家庭压力或（他们）家庭周围可能发生的情绪高涨”的影响。

她说：“在假期期间，我们都给自己施加了很大的压力，尤其是如果我们有年轻人的话，我们都想把这个假期过得最好。”

一49 放假期间处理增加了压力

多伦多东部达勒姆地区的临床和学校心理学家桑德拉·牛顿博士说，这种压力对儿童和青少年来说可能是艰难的，尤其是如果他们已经患有焦虑或抑郁等精神疾病。

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她说，如果他们认为自己应该快乐，有些人就会假装“开心”和“模范孩子”。

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“我们能教给孩子的最好的事情之一就是我们可以整合自己的各个方面。无论你的处境有多艰难，都有你的空间，”牛顿说。

“（它）不需要看起来完美。我们看重的是（孩子们的）存在感。我们看重的是他们与家人一起参加活动，即使这需要看起来有点不同，即使需要休息。”

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接受心理健康问题治疗的儿童和青少年通常没有机会接触他们的治疗师，其中许多人在假期休息，牛顿说。

在假期开始之前，家庭应该计划让关于孩子心理健康问题的谈话正常化。

“（家长可能会说）‘嘿，我可以和你联系几次吗？我该怎么做才不会觉得打扰或打扰？我是来帮忙的，’”牛顿建议道。

她说：“（孩子们）经常担心，他们会因为分享自己的困难而给照顾者带来负担。”

“他们对自己感到愤怒，因为他们没有要求自己做这件事。但我们可以证明这很困难。他们正在尽最大努力，有时他们需要护理人员采取额外的步骤来增加他们的支持。”

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她说，父母和孩子也可以通过其他渠道获得支持——无论是家庭成员、朋友还是求助热线。

北约克综合医院的儿童和青少年精神病学家凯文·加贝尔博士说，与孩子们定期交流是至关重要的，并指出11月是儿童心理健康就诊的繁忙月份。

他说，季节性萧条可能从11月或12月开始，因为白天变短变暗。

加贝尔说，学校的压力也越来越大，尤其是在新的一年考试迫在眉睫的时候。

他说，对父母来说，重要的是与孩子和青少年保持联系，“让他们以安全、理解和不加评判的方式表达自己的感受。”

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Gabel说：“人们很想马上解决所有的问题，但有时甚至只是倾听，表明你明白了，这真的很有力，也很有说服力。”

加贝尔和牛顿都说，如果有些孩子不说出困扰他们的是什么，就要警惕他们行为上的变化。

Gabel说，如果持续多天，情绪的巨大变化，变得更加孤僻，不想做他们通常喜欢的活动都是潜在的麻烦迹象。

对于孩子和年轻人来说，亲人的去世会让假期变得特别难熬。

“假期是聚会和家庭团聚的时刻。如果你的家庭今年看起来不一样，那将会很困难。”

“年轻人可能会觉得自己不得不处理这种失落感，或者看着照顾者度过这种感觉。”

西蒙说，父母和看护人向孩子们表达他们的悲痛是很重要的。

“有时候，作为看护人，我们试图隐藏自己的悲伤，因为我们认为这是我们生活中年轻人的负担，”她说。

“（他们需要知道）有这种感觉是可以的。哭泣、悲伤、谈论这些都是可以的。”西蒙说。